بایگانی برچسب: پیشگیری از پوکی استخوان

دی ۱۱

پیشگیری از پوکی استخوان

۱- ورزش کنید مخصوصاً پیاده روی ۲- مصرف کلسیم روزانه به مقدار سه لیوان لبنیات و آب مرکبات ۳- در معرض آفتاب قرار بگیرید ۴- مصرف ویتامین D ماهیانه یک عدد قرص ۵۰۰۰۰ واحدی ۵- مصرف داروهای کورتون و… با نظر پزشک باشد ۶- انجام سنجش تراکم استخوان در سن بالای ۶۵ سال