بایگانی برچسب: سیاتیک

دی ۱۱

اقدامات لازم برای کمردرد های مکانیکی (دیسک کمر و سیاتیک)

۱- دو روز بخوابید ۲- بعد از دو روز به آهستگی فعالیت را شروع کنید ۳- از پله ها بالا و پایین نروید ۴- از خم کردن کمر خود داری کنید ۵- از برداشتن اجسام سنگین خودداری کنید و اجسام سبک را تا مدتی با احتیاط بردارید ۶- از توالت فرنگی استفاده کنید ۷- بعد …

ادامه‌ی مطلب »