بایگانی برچسب: کمردرد

1- دو روز بخوابید 2- بعد از دو روز به آهستگی فعالیت را شروع کنید 3- از پله ها بالا و پایین نروید 4- از خم کردن کمر خود داری کنید 5- از برداشتن اجسام سنگین خودداری کنید و اجسام سبک را تا مدتی با احتیاط بردارید 6- از توالت فرنگی استفاده کنید 7- بعد …

ادامه‌ی مطلب »