بایگانی برچسب: جلوگیری از آرتروز

دی ۱۱

دستورات لازم جهت پیشگیری و درمان ارتروز

۱- از توالت فرنگی استفاده کنید ۲- زانو را خم نکنید ۳- دو زانو و چهار زانو ننشینید ۴- لاغر شوید ۵- پیاده روی در زمین صاف مفید است ۶- جسم سنگین بر ندارید ۷- از استرس پرهیز نمایید ۸- حتی الامکان از پله استفاده نکنید (از اسانسور استفاده شود) ۹- جهت نماز از میز …

ادامه‌ی مطلب »