«

»

دی ۱۱

دستورات لازم جهت پیشگیری و درمان ارتروز

۱- از توالت فرنگی استفاده کنید
۲- زانو را خم نکنید
۳- دو زانو و چهار زانو ننشینید
۴- لاغر شوید
۵- پیاده روی در زمین صاف مفید است
۶- جسم سنگین بر ندارید
۷- از استرس پرهیز نمایید
۸- حتی الامکان از پله استفاده نکنید (از اسانسور استفاده شود)
۹- جهت نماز از میز و صندلی استفاده کنید
۱۰- در صورت درد شدید یک ماه عصا بردارید
۱۱- ورزش های تقویت چهار سر ران به طور مرتب انجام دهید
۱۲- از رژیم غذایی سویا اواکادو زنجبیل استفاده کنید
۱۳- راه رفتن در آب مفید میباشد
۱۴- از ورزش های دوچرخه سواری و دوچرخه ی ثابت خودداری کنید

1 comment

  1. adminweb

    با سلام
    در خصوص درمان یا کنترل آرتروز موارد زیر را مد نظر داشته باشید:
    از خم وراست کردن گردن خودداری کنید
    جسم سنگین بر ندارید
    گردن برای یک مدت زمانی مستقیم و ثابت نگه داری شود
    تراکشن گردن بایستی انجام شود (تراکشن عملی است که در فیزیوتراپی بر روی گردن انجام می شود که به نوعی عملیات کششی است)
    و مراجعه به پزشک داشته باشید.
    در صورتیکه بازهم ابهامی بود بنده در خدمت شما خواهم بود
    ارادتمند: حسینعلی
    ۱۲ دیماه ۹۴

دیدگاه‌ها غیرفعال است.